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10 alimenti da eliminare per la perdita di peso

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Ci sono molti alimenti da evitare per la perdita di peso: dalla frittura agli alimenti ricchi di grassi animali, dai dolci all’alcool. In questa pagina presentiamo un elenco di 10 alimenti da cui evitare se si desidera seguirne uno buono dieta bilanciata mirato alla perdita di peso.

 alimenti da evitare per perdere peso

Alimenti da evitare per perdere peso velocemente

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Nel 99% dei casi il problema si presenta già nel momento in cui vai fare la spesa. Quando sono al supermercato, vedo dozzine di persone che riempiono la dispensa di cibi per evitare non solo per coloro che devono perdere peso ma per tutti: snack, prodotti precotti … Tutti cibi troppo ricchi di zuccheri e saturi grassi. Quindi fai attenzione a cosa metti nel tuo frigorifero.

10 alimenti da evitare per la perdita di peso – come sostituirli

Piuttosto che darti una dieta da seguire ogni giorno e che sicuramente non completeresti, un elenco migliore di cibi da non mangiare per tornare in forma. Ti aiuterà a ricordare cosa non mangiare a tavola e ti guiderà anche quando dovrai decidere cosa comprare al supermercato.

1 – Snack e snack

In primo luogo non potevano mancare snack e snack industriali, dolci o salati. Sono pieni di conservanti, zuccheri e coloranti. Causano un picco di zucchero nel sangue e ti fanno ingrassare rapidamente. Sono anche prodotti trattati e trasformati, poveri di vitamine e minerali. Quindi evita tutti questi snack di vendita. Come sostituirli?

Generalmente vengono mangiati per crearne uno merenda metà mattinata. L’idea è giusta ma la scelta del cibo è cattiva. Dato che in genere sei fuori per lavoro in quel momento, non hai tempo per preparare nulla. Meglio quindi ricorrere a barrette proteiche fatte in casa o meglio agli dei biscotti fatti in casa ancora meglio se a basso contenuto di zucchero.

In profondità: come preparare una buona merenda proteica per la dieta

2 – Cambia colazione – nessun croissant o croissant

integratore di caffè verde Caffè e cornetto o cornetto e cappuccino. Quanti di noi fanno colazione al bar la mattina? Cosa potrebbe esserci di meglio dell’odore o del gusto di una brioche calda? Eppure questo è uno degli alimenti da evitare per la perdita di peso: contiene troppo zucchero e burro. Meglio una buona colazione proteica ricco di cibo con carboidrati a basso indice glicemico.

Se vuoi perdere peso velocemente, ti consigliamo anche di sostituire il caffè tradizionale. Il carico di caffeina che porta è molto elevato e viene bruciato molto rapidamente. Ne hai mai sentito parlare tisane dimagranti? Sono infusi ricchi di erbe con straordinari benefici per il nostro corpo.

3 – Burro, margarina, maionese e salse

Tra gli alimenti da evitare per perdere peso velocemente c’è il burro. È un alimento molto calorico e soprattutto composto quasi interamente da grassi. È un alimento di cui puoi tranquillamente fare a meno. Lo stesso vale anche per maionese e salse. È vero che rendono tutto più gustoso, ma sicuramente contengono troppi grassi e calorie. Come sostituirli? Quando devi condire qualcosa, usa a cucchiaino di olio extra vergine di oliva e condisci con spezie fresche: basilico, timo, maggiorana …

4 – Bevande gassate: coca cola, aranciata, sprite …

Sono assolutamente tra gli alimenti da non mangiare non solo per perdere peso, ma più in generale per sentirsi meglio. Sono bevande ricche di conservanti, coloranti e soprattutto zuccheri. Oltre a darti dipendenza, infatti, causano un picco di zucchero nel sangue. La conseguenza è che ti sentirai come ingrassare senza motivo, anche mangiando poco. Come sostituirli? Ti consigliamo io frullati di proteine ​​fatti in casa o in alternativa dei dimagrimento centrifugato, ancora meglio se preparato a casa con uno buono estrattore di succo freddo.

5 – Birra, alcolici e vino

L’alcool è nella lista degli alimenti da evitare per la dieta. Un bicchiere di vino o mezza pinta non è certo un problema, ovviamente una volta alla settimana. Invece di sostituirli, ti invitiamo a fare un salto di qualità. Piuttosto che bere vino o birra industriale o di bassa qualità ogni giorno, concediti il ​​lusso di un prodotto superiore 1 volta a settimana. Forse una birra artigianale o un buon vino prodotto localmente.

6 – Formaggi

 tisana magro Sfortunatamente, anche i formaggi fanno parte di questo elenco di alimenti da evitare per la perdita di peso. Il 90% dei formaggi contiene molti grassi e colesterolo. È buono assaggiare un piccolo pezzo soprattutto se si tratta di un prodotto artigianale di alta qualità, ma meglio evitare i formaggi industriali. Ad esempio, è probabile che il formaggio che metti sulla pasta raddoppiare le calorie in il tuo piatto. Lo sapevi?

Non ti chiediamo di rinunciare alla spolverata di Parmigiano, ma almeno prova a limitare le quantità. Come sostituirli? Meglio uno yogurt greco o formaggi a scaglie di latte. Sono entrambi a basso contenuto di grassi, massimo 5%, ma allo stesso tempo gustosi e ricchi di proteine. Sono eccellenti come secondo piatto, ma anche come spuntino proteico.

In profondità: ci sono formaggi magri? Ecco quali scegliere

7 – Friggere

La frittura fa male. Potremmo dire che rientra in un altro elenco di 5 alimenti da evitare assolutamente per la perdita di peso. Non vogliamo demonizzare questo metodo di cottura qui, ma soprattutto nei fast food vengono serviti piatti di bassa qualità e ricchi di grassi. Un piatto a base di pesce fritto va bene, se fatto in casa. Meglio evitare di ordinarlo, anche perché l’olio viene spesso cambiato raramente e questo porta al rilascio di molte sostanze tossiche.

8 – Dolci

Rinunciare ai dolci è sempre difficile, specialmente per quelli con un debole per i dolci (come lo scrittore). Sfortunatamente, i dessert presi al bar o in pasticceria seguono ricette ricche di burro e 00 farine lavorate. Pochi nutrienti per il nostro corpo, poche vitamine, ma molti grassi e zuccheri.

L’alternativa? Ecco una ricetta per a Cupcake facile e veloce ipocalorico e ricco di proteine. Puoi prepararlo a casa in pochi minuti e mettere da parte la colpa. Ovviamente non esagerare!

9 – Pane o pizza per cena

Pane e pizza sono due alimenti di base per gli italiani. Non ti stiamo dicendo qui per eliminarli dalla tua dieta. Ma se vuoi perdere peso velocemente dovrai fare dei sacrifici. La pizza, in particolare, è molto calorica e apporta molti carboidrati. Il corpo li trasforma in zuccheri e poi in grassi. Il risultato è che aumentano rapidamente la pancia o i fianchi. Il nostro consiglio non è di sostituirli ma di mangiali più intelligenti.

Evitali se possibile a cena e se davvero non puoi fare a meno della pizza, evita di mangiare la pasta a pranzo (stessa cosa per il giorno seguente). Sono sicuramente tra gli alimenti da evitare per perdere peso le pizze molto condite, quelle che contengono molti condimenti e grassi. Meglio scegliere una buona margherita o una marinara. Evitare di mescolare più fonti proteiche: salame o mozzarella, non entrambi.

10 – Salsicce

Pensaci: le salsicce sono davvero fondamentali nella tua vita? Il 90% di questi prodotti è industriale e ricco di conservanti. Mentre la bresaola e il prosciutto crudo raramente possono essere accettati, gli altri sono assolutamente da evitare. Troppi trattamenti industriali dannosi per la salute, troppi grassi e troppe calorie. Ovviamente lo stesso vale anche per il Kebab, cibo assolutamente non adatto alla dieta.

Consiglio di personal trainer

Garcinia-Cambogia-pills Abbandonare questi alimenti dannosi per la dieta non è facile. Soprattutto per le prime settimane ti mancheranno e spesso sarai tentato. Prova a resistere! Il nostro consiglio è di evitare la sensazione di fame. Piace? Mangia un sacco di verdure crude e cibi ricchi di fibre. Ti aiuteranno a sentirti pieno più a lungo.

oltre a questi è possibile aggiungerne alcuni anorettica naturale. Non farti ingannare: il termine anoressante significa letteralmente “rompere la fame”.

Per non soffrire più la fame, ti consigliamo anche di berne un po ‘ disintossicazione del tè in forma. Sono tè e infusi speciali preparati con erbe che inibiscono la fame nervosa e ti fanno sentire pieno. Ci sono anche sul mercato cerotti dimagranti, progettato per coloro che vogliono perdere peso in modo naturale e sicuro al 100%.

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